Těhotenství je stav, v průběhu kterého dochází k mnoha změnám. Mezi ty největší patří rostoucí břicho, které vychyluje těžiště těla úplně jiným směrem. Kromě bolesti kyčlí a nejisté chůze se tedy můžete setkat s bolestí zad. Existují způsoby, jak si od ní ulevit? Na to se podíváme níže.
Záda bolí občas každého. V těhotenství je ale situace o dost složitější, protože ženy nemohou využít všechny úlevové prostředky, na které byly doposud zvyklé. Bolest navíc souvisí s fyzickými změnami, které s těhotenstvím přímo souvisí. (A vzhledem ke stále rostoucímu břichu se dá očekávat, že se bude situace do porodu spíše zhoršovat.)
I když nejde o nic příjemného, neměla byste to vzdávat a jen tak svou bolest zad trpět. Existuje totiž několik tipů, jak si můžete i v očekávání od bolesti ulevit. Bez toho, aby to nějak ohrozilo vyvíjející se plod.
Co způsobuje bolest zad v těhotenství?
V každém trimestru vám může bolest zad způsobovat něco jiného. V prvním trimestru jde především o hormonální změny a nadměrný stres, který ženy zažívají z pocitu nepohodlí a nové životní role, na kterou nemusí být vždy připravené. (A to dokonce i tehdy, když si těhotenství přály.)
Ve druhém trimestru se ženy snaží vyvažovat těžiště tím, že se prohýbají v zádech. Přidejme k tomu ještě přírůstek hmotnosti a problém je na světě. Na vině mohou být i břišní svaly, které se musí nějak poprat se zvětšujícím se objemem břicha. (Tyto svaly zároveň podpírají páteř.)
Tipy, jak si ulevit od bolesti zad
Z výše uvedených důvodů je bolest zad v těhotenství očekávatelná, a bohužel pro ženy i poměrně častá. Zároveň ji ale nelze řešit užíváním léků na bolest, které by mohly ublížit dítěti. Co teď?
Obecně se doporučuje, aby ženy zkusily:
- Protahovat spodní svaly zad
- Spánek na boku s polštářem mezi koleny a pod břichem
- Nahřívací polštářek
- Změnu postoje
- Nošení speciálního těhotenského pásu
- Sezení s polštářem
- Těhotenské masáže
- Těhotenskou jógu
Prevence bolesti zad v těhotenství
Těhotné ženy by se měly snažit posilovat svaly zad, vždy si ale vybírejte cviky, které jsou vhodné pro nastávající maminky. Jiné druhy sportu by pro vás totiž mohly být nebezpečné nebo nevhodné. Také se doporučuje, aby těhotné ženy udržovaly zdravou tělesnou hmotnost.
Dobrým tipem je i nošení kvalitních bot bez podpatků, na doporučení lékaře můžete vyzkoušet i ortopedické vložky. Dále pomáhá, když nebudete příliš dlouho stát. Zapomeňte i na zvedání těžkých břemen a na spaní na zádech.
Kdy navštívit lékaře?
I když se bolest zad v těhotenství považuje za normální jev, v některých případech je vhodné kontaktovat lékaře a nechat se prohlédnout.
Mezi potenciálně nebezpečné příznaky patří:
- Opravdu silná bolest
- Bolest, která přetrvává déle než 2 týdny
- Náhlé křeče, jejichž intenzita se stupňuje
- Bolest při močení
- Neschopnost močit
- Brnění a neschopnost ovládat končetiny
- Horečka
- Vaginální krvácení
- Podezřelý výtok
V případě, že si musíte vzít lék na bolest, nejprve se poraďte se svým lékařem nebo alespoň s lékárníkem v lékárně.
Jak jste řešila bolest zad v těhotenství vy?
Zdroje informací
https://www.nhs.uk/pregnancy/related-conditions/common-symptoms/back-pain/ – Bolest zad v těhotenství (anglicky)
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy/art-20046080 – O bolesti zad v těhotenství (anglicky)
https://www.medicalnewstoday.com/articles/324545 – Vše o bolesti zad v těhotenství (anglicky)
